erulf jesli sie teraz nie ukara klubow to ta decyzja zadziala jak impuls do dalszego kupowania i sprzedawania przez inne druzyny...Pozniej powiedza,nie zdegradowaliscie Juve za caly sezon to nam mozecie najwyzej pogrozic palcem Niestety, kary musza byc dotkliwe aby wreszcie calkowicie oczyscic wloska pilke
oliva to produkt jak każdy inny nie możesz jej dawać na oko..tym bardziej że ma dość sporo kcal .. rozumiem że to jest przykladowa dieta nie bedziesz jadł ciągle tego samego. wg mnie dodaj tłuszczy 1.2 na kg masy ciała czyli ok 130 masz 70, białko chyba ok , reszta węgle.
Witam, wziąłem sobie Twoje rady do serca i poczekałem aż się bardziej rozwinę w boksie, trenuję ciąglę, stoczyłem 2 walki amatorskie, jednak wciąż mi czegoś brakuje. Trenuję w pon śr i pt, a mimo to na treningach wciąż mam słabą kondycję a na zawodach to masakra. Nie wiem co się dzieje, strasznie mnie to wkurza bo zapieprzam na treningach jak mogę [...]
Zawsze mam duzy brak przekonania do osób,za które ktos pisze. Sprawia to wrazenie braku zainteresowania i zaangażowania. Ale mniejsza z tym... Na sam poczatek najlepiej zrobić trening hantlami zamieszczony w tym dziale-jest specjalnie przygotowany dla osób +35 lat ,które nie miała zupełnie styczności ze sportami siłowymi. Po takim 2-3 tygodniowym [...]
Kiedy padaja sformulowania: "wolne ciezary", "cwiczenia z wolnymi ciezarami" itp. to od razu wiekszosc widzi sztange napakowana Bog wie jaka iloscia nakladu :) i stad pewnie od razu pojawia sie niechec do tego rodzaju wysilku i mysl: nie dam rady. Natomiast cwiczenia zaczynamy doslownie od uzycia samej sztangi a wiec z reguly 20 kg obciazenia, [...]
IMHO Jeśli planujesz biegać wolnym tępem i nie dłużej powiedzmy niz z godzinę, to śmiało możesz nawet nie jeść po takim bieganiu do 2 godzin, badz co badz glikogenu mamy calkiem sporo i odnawia sie on cały czas po trochu, jesli sie obawiasz o miesnie, bo sie naczytales roznych dziwnych rzeczy proponuje poprostu zjesc na noc trochę węglowodanych. [...]
Jeżeli nie wiesz co zabrać do szkoły to możesz robić sobie placki z płatków owsianych lub z otrębów pszennych. Wbijasz 4 białka jaj do szejkera lub miksera i chwile miksujesz, po chwili disypujesz płatki owsiane i jak chcesz to dla smaku troche słodzika, cynamonu można też dać jakiś aromat do ciast (troszeczke). Zmiksowaną mase wylać na patelke [...]
aero jest , ale zancznie lepiej na mnie działa hiit co do diety 1 porcja białka 2 omlet z 4 jaj i płatków owsianych 3 ok 200g kuraka + 50 g kaszy 4 porcja białka 5 ok 200g ryby (panga, łosoś, róznie) + salataka z kapusty pekinskiej, jakas papryke, itp (matka to robi, nei wiem dokąłdnie z czego to jest) 5. Tuńczyk + "sałatka" z pomidorów [...]
aha sorry ,za lamerskie pytania, ale przetowrzone tzn chodzi o białka "sztuczne" rozumiem tez... czyli podsumowując, brać tego clena i jak go brac 2 tyg on/2off?
redukcja idzie srednio zjechalem z weglami do max 150g dziennie narazie w pasie na wysokosc pepka z rana jest 85cm ale niestety wystarczy ze cos zjem mijaja z 2h i brzuch rosnie i wtedy ma 88/89 to normalne? wszystko polecialo w dol znaczaco, brzuch wizualnie mala zmiana boczki zero zeszly..dacie jakies rady? moj jadlospis: 1. 35g chleba zytniego [...]
po 1. 2000kcal to za mało przy Twojej wadze. po 2. Jeżeli puszka tuńczyka to jedyne źródło białka w diecie to niestety sukcesu nie osiągniesz. po 3. Suplementy wybrałeś do dupy - ile masz na nie kasy? po 4. Poczytaj o Hiit. po 5. Jak chcesz sobie powalić, powal co innego, bo na worku bez trenera, możesz sobie tylko krzywdę zrobić. pzdr/
hmmmm do autora postu - zadaj sobie pytanie po co trenujesz ???? po to zeby wyciagac komorke 2 kolesiom ?? dwoch jest do zrobienia . Do zmacka - czlowieku hmmmmmm to ze trenujesz nie znaczy ze masz szukac okazji do walki a stwierdzenie ze narazie poklepiesz sobie "leszczy" a potem wezmiesz sie za lepszych jest glupie jak but bo jest to [...]
Wlasnie dostalem dobry w******l ktorego nie zapomne na dlugie lata ale dzieki ktoremu zaczalem cwiczyc. w pierwszej klasie liceum(kiedy bylem wysokim szczupaczkiem) dosc mocno pobilo mnie 8 kolesi i ukradli mi zegarek, pieniadze, kurtke i wybili 2 zemby nie stawialem zadnego oporu bo wychodzilem z zalozenia dam im to co chca i sobie pojda jednak [...]
Jak już wyżej pisałem;) Witam po przerwie ok. rocznej postanowiłem się ruszyć i wymyśliłem coś takiego FBW 3 dni w tygodniu. Do dyspozycji 4x hantle, drążek no i profesjonalna ławeczka z kuchennych taboretów :). Cel ogólnie rozwojowo, no potem na masę chciałbym zacząć trening. Przede wszystkim chodzi o to, że w pracujące (6) dni nie mam czasu, [...]
1. Dieta 3g białka/kg. Tyle to możesz jeść jak chcesz się rzeźbić. Na mecie wystarcza 2g ale do tego przynajmniej 5g węglowodanów /kg i 1 gram tłuszczu /kg - to są najważniejsze sprawy jak chcesz przybierać na masie. Białko nie wbuduje się w mięsień jeśli nie ma energii do tego potrzebnej. 2. To zupełnie normalne, że przez pierwsze kilka razy nie [...]
Zastanawiam sie,bo skoro mozna bylo zaskarżyć malboro o odszkodowanie to czemu nie reaktor?:)Ja bym już pozywał. A tak poważnie to może trening robisz bardziej areobowy niz masowy.Brzuszek Ci nie rośnie?Mnie tam meta weszła juz po tygodniu. Może masz jakąś infekcje,albo już wcześniej brałeś metke w takich samych,badź wiekszych ilościach. No i może [...]
l wyslanych: 3 l przeczytanych: 2 to skoro nie masz czasu na diete to zajmij sie ksiazkami jak sie nauczysz czegos to wroc i... ja tez mam ławeczke w parku ... chcesz rady ?? prosze bardzo ... 70 % dieta 30 % to odpoczynek i trening ... chodzenie do szkoły i trzymanie diety mija się z celem ... głupoty Pan opowiada ...
Dominiko jak w widoczny sposob zrzucic tluszczyk? co jesc i w jakich ilosciach ile aerobow w tygodniu?. czy jest mozliwe ulozenie takiej dietki zebym razem ze zrzucaniem tluszczyku nabieral powolutku ciupke masy. Czy efekty daloby sie zauwazyc juz po np. 2 tygodniach? za wszelkie rady wielkie dzieki. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl
Rzeźnik :P ja nie zaczynam od dziś, nie musisz mi mówić o: "-Systematyczny trening -dieta , taka na jaką budżet pozwala -regeneracja , czyli nie ćwicz codziennie tylko minimum co 2 dni " :P ale dziękuje za troskę :) a tych serii jak dla mnie za mało troszkę...zwłaszcza na plecy/nogi/barki. Poza tym, sam wolę układać sobie trening niż korzystać ze [...]
Git sprawa, ostatnimi czasy wbijałem właśnie identyko jak lodzianin1 po 2 ml by troche organizm odbudowac. Miałem identyczne opowakowanie, a kupowałem sobie bezposrednio we włoszech w aptece. Nie słyszałem zeby był jakis fake tego na rynku.
Ridutox 600mg/4ml (Glutatione)
